FUNCIONES Y FUNCIONAMIENTO EN EL CUERPO DE LA CREATINA

La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. La creatina se sintetiza, es decir, se fabrica, en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina. La creatina, además de ser elaborada en el interior de los órganos citados, también se puede adquirir directamente de algunos alimen... [ Ver Noticia Completa ]

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CREATINA Y EFECTOS SECUNDARIOS

La dosis es vital a la hora de ingerir suplementos de creatina. Esta sustancia no conlleva peligro de sobredosis, ya que el organismo elimina su exceso por vía urinaria. Sin embargo, una administración incorrecta puede ocasionar unos efectos secundarios parecidos a los de un sobreconsumo de proteínas (calambres, deshidratación aguda, alteraciones renales...). Su correcta administración resulta... [ Ver Noticia Completa ]

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Consejos para acelerar la ganancia de músculo

No hagas ejercicios aeróbicos y dedicate en exclusiva al entrenamiento pesado y corto. Este ha de ser pesado para estimular la hipertrofia muscular y corto para evitar un exceso de desgaste físico que impida adquirir peso macro. Procura que no pase más de tres horas que el cuerpo reciba sustancias nitrogenadas, o sea proteínas, para mantener el balance de nitrógeno positivo y con él la creación ... [ Ver Noticia Completa ]

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